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＜夏の過ごし方〜デトックス〜＞ |
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最近、「デトックス」という言葉を耳にしますが、その体内の毒素とは一体何だと思いますか？
体の外から入る毒と、体の中で作る毒の２種類があります。
体の外から入る毒とは、主に病原菌やウィルス、紫外線、食品摂取などによるいわゆる有害な物質、体の中で作る毒とは、日頃蓄積された疲労＝スポーツをした後の筋肉痛を引き起こす乳酸、そしてストレスや冷えなどです。
汗をたくさんかいて、水分を摂ることだけが毒素を出すことだと思っていませんか？
腎臓や皮膚からも老廃物を排泄しますが、実はそれよりも先に肝臓が体内に運ばれてきた毒素を解毒する働きがあるのです。口から食べたものは腸で吸収され、栄養素は肝臓に運ばれますが、腸や肝臓の働きが悪いと、解毒されずに毒素はますます溜まる一方です！
また、ストレスや冷えなどの要因で、血液やリンパの流れが滞ると筋肉が硬直し、やがて肩こり、腰痛、そして体が硬くなるという悪循環になります。柔軟性がないと、実は疲れが溜まりやすくなります。
腸の働きをよくすることこそが、本当のデトックスへの近道です。なぜならば、腸の働きがよくなければ、いくら体にいいものや、せっかく良いサプリメントを摂取してもそのまま流れてしまうからです。できれば、デトックスをしてから体に良いものを入れてあげるのがベストです。夏の過ごし方一つで、少なからず秋の体調にも影響するので夏バテ予防に努めましょう！
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★私流のお勧めデトックス★ |
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夏の暑い時期、ただでさえ体力を消耗するので、運動不足解消と思い、無理に激しい運動をする必要はありません。朝起きた時、または夜寝る前など、ストレッチをして筋肉を伸ばし柔軟にすること。最近では、ヨガやピラティスも流行しているので、それらも良いと思います。そして、玉ねぎに含まれているケルセチンという成分（別名ビタミンＰと言われている）が、ビタミンＣの吸収を助け、体内の有害物質を排泄する働きがあるので、食事の中に玉ねぎを食材としたメニューを食べること。そして、しっかり入浴、湯船につかって温まり、毛穴を開かせ、冷房からの冷えを解消すること。リラックスの時間を設け、嗅ぐだけで脂肪燃焼によいと言われているグレープフルーツの精油などで芳香浴はいかがでしょう？寝苦しい夜にも、香りを焚いて睡眠不足を少しでもなくし、脳、そして心身共に休むこと。
運動・栄養・休養で夏の暑さを乗り切りましょう！ストレッチの方法をお教えします！
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| ★当サロンの、デトックスコースもお勧めです！！★
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体に必要なミネラルを豊富に含んだ、全身の海藻パックは皮膚から直接ミネラルを吸収、吸着することで、体内に溜まった老廃物を出す働きがあります。日頃、なかなか汗をかけない、運動不足の方には是非とも体験していただきたいです！
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